开心育儿管家

开心怀孕,科学育儿

首页
知识
开心社区
知识
知识详情
产后瑜伽
产后瑜伽能帮助妈妈恢复体形,也有利于健康,妈妈可在产后适当地进行瑜伽锻炼,调节心情的同时,塑造优美曲线。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是顺产还是剖宫产的妈妈,可依个人体质及恢复情况进行练习。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题。 恢复体型改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以应遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。 改善不良姿势孕期时,随着孕龄的增加,妈妈们常会因肚子越来越大而产生一些不良的姿势。宝宝出生后,妈妈经常要用力抱起宝宝,也极易引发颈部、背部、腰部等位置疼痛。适当的瑜伽锻炼可以纠正不良的姿势,缓解疲劳。 重建腹部及骨盆底肌肉张力生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。 改善脚部水肿现象怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后瑜伽可以有效地改善妈妈脚部水肿。 加强体能恢复因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜伽对产后体能的恢复有莫大的帮助。 
相关知识
黄褐斑无法阻挡妈咪的魅力

黄褐斑无法阻挡妈咪的魅力

产后 产后恢复        163

女性产后月经调理的方法

女性产后月经调理的方法

产后 产后恢复        251

产后月经失调是怎么回事

产后月经失调是怎么回事

产后 产后恢复        78

产后减肥的必知常识

产后减肥的必知常识

产后 产后恢复        960

产妇不容忽视的子宫复旧

产妇不容忽视的子宫复旧

产后 产后恢复        122